妊活中の方や妊婦さんに積極的に摂取するように厚生労働省からも推奨されている葉酸サプリですが、「葉酸サプリを飲んだら気持ち悪くなった！」という方、いらっしゃいませんか？
時々、葉酸サプリを飲んだことで吐き気や気持ち悪さを感じる方がいます。
そうなると「葉酸サプリを飲んだせいで気持ち悪くなったんじゃ・・・」と思ってしまいますよね。
でも、葉酸サプリは薬ではなくサプリメントです。
吐き気や気持ち悪いなどの副作用が起きることは考えにくいです。
そんな疑問にお答えします！
この記事の目次
葉酸サプリを飲んだら気持ち悪くなった！どうしたらいい？
葉酸サプリを飲んだら気持ち悪くなった時はまずはどう対処するか、ですよね。
もし本当に吐いてしまいそうなら、無理をしないで吐いてしまいましょう。
吐いてしまいそうなのを我慢していると更に気持ち悪くなってしまいます。
せっかく葉酸サプリを飲んだのにもったいない・・・なんて思っている場合じゃないですよ！
吐き気を我慢しているとストレスにもなりますので、無理はしないようにしましょうね。
もし飲んでからしばらくして落ち着いてきたら、問題はないでしょう。
あまり続くようであれば、お医者さんを受診してください。
産婦人科の先生でも、近くの内科の先生でも構いません。
含まれている成分がわかるよう、成分表示があるものを持っていくと良いですよ。
ともあれ、葉酸サプリそのものが原因とは考えにくいので、その他の原因を考えてみることです。
葉酸サプリ以外の原因とは？
つわり
最初に考えられるのが「つわり」です。
妊娠中、葉酸サプリを摂ることが勧められているので飲んでいる方も多いかと思います。
妊娠が初めての方は、つわりが来たのを気付きにくい方もいます。そう、私がその一人でした。
症状によって気付きにくいこともありますよ。
つわりが来ると葉酸サプリのような固形物が苦手になる場合があります。
また、体調も悪くなりがちです。
そんな時に葉酸サプリを飲んだことで気持ち悪くなる可能性もあります。
もし固形物が苦手になってしまったら、細かく砕いて飲んでみる方法がありますよ。
それでも苦手と感じたら、無理して飲まないことです。
つわりの症状が軽いときに飲んでもいいですね。
つわりは葉酸を摂ることで緩和が期待できますが、無理して飲んでも吐き気はよくなるわけではないので、つわりが辛いときは無理のないときにしましょう。
葉酸の過剰摂取
食事以外で葉酸サプリを摂取するときは、1日あたり400㎍の摂取が目安となっています。
そして1日あたりの葉酸摂取量の上限は1,000㎍です。
これを超えてしまうと吐き気などの不調が現れる場合があります。
食事から葉酸を摂って葉酸サプリでも葉酸を摂っていると過剰摂取にならないの？といった疑問の声もありますが、食事からでは十分に葉酸を摂ることが出来ません。
野菜が大好きで野菜を大量に食べている方は別ですが（なかなかそこまで食べられないと思います）、ほとんどの人が葉酸サプリを1日あたり400㎍摂っても過剰摂取にはなりません。
赤ちゃんのためだから！と言って、サプリに記載がある量以上を飲むと、過剰摂取となって吐き気を感じることがあるので、サプリは服用する量をきちんと守りましょう。
葉酸サプリに含まれている添加物かも？！
ドラッグストアなどで市販されている葉酸サプリには、添加物が含まれていることがあります。
葉酸サプリを飲んで気持ち悪くなった原因が、その添加物の可能性もあります。
添加物って、出来るだけ入っていない方がいいですよね。
また赤ちゃんにも無添加であることが理想的です。
購入するときには、葉酸サプリに含まれている成分をしっかり確認しましょう。
あまり安いものやドラッグストアで販売されている葉酸サプリには添加物が含まれていることがよくあるので、購入する前に成分をチェックすることが大事ですよ。
アレルギー反応がある成分が含まれていないか
もしアレルギーを持っている方であれば、葉酸サプリに含まれている成分の中にアレルギー反応が含まれているか確認することが大事です。
アレルギー反応が出てしまうと、吐き気や体調不良が起きてしまう可能性があるので、購入前にチェックですよ。
もし心配であれば、かかりつけのお医者さんに相談してみましょう。
葉酸サプリを飲んでも気持ち悪くならないために
一番大事なことは、「容量を守ること」です。ここ、本当に大事です。
多くの葉酸サプリは、1日あたり400㎍が摂取できるように作られています。
そのため、それ以上飲むことは吐き気などを引き起こす原因です。
サプリを必要以上に飲むことのないようにしましょうね。
また、葉酸サプリの粒はどうですか？
つわりの時期は固形物の大きさにも敏感になります。
葉酸サプリの粒が大きいと飲みにくく吐き気の原因にもなりかねません。
出来るだけ小さいものがいいですね。
もし飲みにくかったら、錠剤を上手に飲むための服薬ゼリーを利用すると良いですよ。
服薬ゼリーは子供でも飲みやすくなっているので飲みやすくなります。
これ、サプリでなくとも薬でも使えるし、子供が小さいときに薬を飲まないときもゼリーと誤魔化せるので結構重宝しますよ！
他にも、上記にも載せましたが葉酸と一緒に含まれている添加物に注意です。
添加物によって吐き気を引き起こしている可能性もあるので、無添加のものが安心ですよ。
添加物入っていないに越したことはありません。
無添加で質のいい葉酸サプリは、通販で売っているものがお勧めです。
高品質で無添加のものが多いですよ。
まとめ
葉酸サプリは医薬品ではなく栄養補助食品です。
なので吐き気などの副作用は考えにくいです。
葉酸サプリは赤ちゃんのためにも積極的に摂ってほしいサプリメントです。
葉酸サプリの知識を知って、安心して飲めるものを選びましょう。