約１ヶ月に一度訪れる、女性の悩みの一つである生理。
生理痛があったりなかったり、あっても症状が重かったり軽かったりと、本当に人それぞれ生理の悩みは異なります。
多くの妊婦さんが飲んでいる葉酸サプリですが、実は生理中に葉酸サプリを飲むと効果的なのです。
生理と葉酸の関係について、ご説明しますね。生理のことでお悩みの方にぜひ知ってほしい内容です。
葉酸サプリが生理中に飲むと効果的な理由とは？
葉酸には赤ちゃんの成長を助ける働きを持っていることが最も有名ですが、生理痛の痛みを和らげてくれる働きも持っています。
では、どういったつながりで葉酸と生理が関係しているのでしょうか。
毎回生理の時は、子宮が収縮することで子宮内膜を子宮内から剥がして、それを血液と一緒に体の外に排出しています。
この子宮の収縮は、プロスタグランジンによって引き起こされています。
このプロスタグランジンとは、人間の体の色々な組織や器官にある、ホルモンに似た働きを行う物質のことです。
プロスタグランジンが過剰に分泌されることにより子宮の収縮が強くなり、下腹部が痛くなるなどの生理痛となるのです。
他にも、プロスタグランジンは痛みを強めてしまう働きもあるので、頭痛、倦怠感などが生じることもあります。
葉酸は、この生理痛を強める痛みのメカニズムを改善してくれる、造血作用を持っています。
葉酸が持つ造血作用によって血液を増やし血管を広げることによって、血流を良くします。
血流が良くなると子宮内の血流も良くなり、子宮の収縮が生じやすくなってプロスタグランジンが過剰に分泌されにくくすることができます。
また、子宮内膜と一緒にプロスタグランジンも体外に排出されるので、生理痛の緩和につながるのです。
生理痛の原因って何？
生理痛については、先ほど述べたプロスタグランジンの働きが関係しているのですが、その他の原因をお教えします。
血行不良
女性は特に冷え性の方が多いですよね。冷え性になると血行不良になります。
冷え性でなくとも血行不良になると血管を収縮されてしまうので、生理痛の原因となるのです。
ストレス
どんな生活をしてもストレスは誰にでもあります。
しかし精神的なストレスが強く、そういった生活が長くなるとホルモンバランスや自律神経が乱れてしまい、生理痛が重くなる傾向にあります。
子宮口が狭い
これは若い女性に多いことですが、子宮口が狭いことで経血が体外に排出されにくく、プロスタグランジンが過剰に分泌されます。
プロスタグランジンが過剰に分泌されるので、生理痛となるのです。
運動不足
運動不足の方は血行が悪い人が多いです。
血液を送るための筋力が下がり、冷えの原因となってしまいます。
無理することはありませんが、適度な運動を行い、血行を良くすることが大事です。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や食生活が乱れていると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスが崩れることは血行不良の原因であり、生理痛の原因になります。
しっかり睡眠をとって食生活も見直して、健康的に過ごすことが大事ですね。
葉酸は生理不順にも効果的
生理不順でお悩みの女性も少なくありません。
生理不順とは、生理から生理までの期間にバラツキがあったり、生理中の期間もバラツキがあり、経血量が多すぎたり少なすぎたりすることです。
生理不順になると排卵がスムーズに行われなくなります。
生理不順も血行不良が原因の一つです。
血行不良になることで体が冷えやすくなり、排卵が正常に行われなくなってしまいます。
排卵が正常に行われなくなることで、生理不順になってしまうのです。
また、卵巣の働きをコントロールしている女性ホルモンが乱れることによって生理不順になることもあります。
女性ホルモンが乱れる原因はストレスや肥満、痩せすぎなどがあります。
これらが原因で生理不順になってしまうのです。
葉酸は造血作用があるので血流改善効果が見込めます。
血行が良くなると女性ホルモンも正常に分泌されるようになります。
また、葉酸には自律神経を整える働きもあるので、ホルモンバランスを整えてくれます。
この葉酸の働きによって、生理不順の改善にも効果的ということなのです。
葉酸サプリを勧める理由とは？
葉酸は普段の食事からも摂取できますが、水溶性ビタミンで熱や水に弱い性質を持っていることから、十分に摂れていないことが多いのです。
そこで葉酸サプリによって不足している葉酸を補うことをお勧めしています。
葉酸サプリは体内に吸収されやすく作られているので、食事で摂取するよりも効率よく摂取が可能です。
また、葉酸以外にも様々な栄養素が含まれていることがあるので、生理の悩みだけでなく様々な悩みにも効果が見込めます。
特に生理中、生理痛が辛いときは薬で緩和させている方が多くいますが、薬で緩和させるよりもサプリで緩和させた方が体にもダメージは少なく、健康面にも効果的です。
その他の様々な効果も得ることが出来るので、薬よりも断然体に優しいものです。
生理中の悩みを改善したいなら、断然薬よりも葉酸サプリをお勧めします。
まとめ
生理中はとにかく、普段通りに動けなかったりイライラしたり痛かったり、人それぞれ症状は違うものの本当に不快なことが多いですよね。
それが少しでも緩和出来たら嬉しいですよね。
サプリで改善できる方が断然いいと思いますし、葉酸サプリが効果的なのがもっと広まればいいなとも思っています。
その都度の対処で乗り切るのではなく、根本的なところから改善していけば、身体にも嬉しいことがたくさんです。
葉酸サプリで、体の中から生理の悩みを改善していきましょう。