大変だった出産が終わり、さて育児！となった頃、普段とは違う抜け毛の多さにびっくりした方、いませんか？
実は私もその一人で、抜け毛が増えることはそれとなく聞いていたものの、意外とこんなに抜けるんだと驚いたことがありました。
妊娠時に飲むことが推奨されている葉酸サプリ、実は葉酸サプリが抜け毛対策に効果的なのです。
出産後は葉酸サプリの服用をやめてしまう方も多くいますが、産後にも効果的です。
この記事では葉酸と抜け毛について、ご紹介します。
この記事の目次
葉酸サプリが産後の抜け毛に効果的なワケとは？
葉酸サプリが産後の抜け毛に効果的なワケは、いくつかありますのでご紹介していきますね。
葉酸が持つ造血作用が効果的
葉酸は造血作用を持っています。
毛根までしっかりと栄養を行き届けるためには、血液が重要な役割を果たします。
血液によって栄養を全身に行き届けるのですが、血行が悪いことで毛根までしっかりと栄養が行き届かなくなると抜け毛になったり髪の毛にツヤがなくなったりします。
そのため、しっかりと葉酸を摂って血行不良を改善し、血液を増やして栄養をしっかりと毛根まで行き届けることが大事なのです。
細胞の再生をサポートする
葉酸は赤ちゃんの細胞分裂をサポートする働きがありますが、産後のママにも効果的です。
葉酸を十分に摂取することで髪の毛の細胞の再生を円滑に行い、産後の抜け毛や予防、また回復にも働きかけてくれます。
ストレスの緩和で抜け毛予防
葉酸にはノルアドレナリンの分泌を抑制する効果があります。
ノルアドレナリンは心理的なストレスと深い関係があり、ノルアドレナリンの分泌を抑えることによってストレスの緩和に繋がります。
ストレスは抜け毛の原因の一つです。
葉酸によってストレスを緩和して、抜け毛予防に繋げることが出来るのです。
なぜ産後に抜け毛が起こるの？
出産と抜け毛、一見何も関係が無いように思えますが、そうではないのです。
産後の抜け毛の原因を知って、少しでも産後の抜け毛によるストレスを減らしましょう。
産後は女性ホルモンが急激に減ってしまう時期です。
妊娠することでプロゲステロンという黄体ホルモンの分泌が活発に行われます。
プロゲステロンには妊娠を継続させ、体毛の成長を促進する働きがあることから、妊娠中は髪の毛がいつもよりもボリューミーになります。
また妊娠中に体毛が濃くなったり毛の量が増えたりするのも、プロゲステロンが関係しています。
ですが、出産をすることで活発に分泌されていたプロゲステロンの量がグンと減ります。
そのため、妊娠している間に成長していた髪の毛の成長が止まり、抜け毛になってしまうのです。
さらに、出産後は大きく生活が変わります。
出産後は夜も頻繁に起きて、授乳したり睡眠不足になったりと、生活がこれまでとは全く異なります。
慣れないうちは大きなストレスにもなります。
そういった生活が続くので、どうしてもストレスを感じてしまいます。
ストレスは女性ホルモンの分泌や自律神経が乱れる原因になります。
自律神経が乱れることで代謝も悪くなってしまいます。
様々な要因のもとであるストレスが、抜け毛の原因の一つでもあるのです。
産後の抜け毛はいつまで？
産後の抜け毛が続く時期は人によって異なりますが、だいたい半年～1年程度で落ち着きます。
育児にも慣れてくることで余裕も出てくる時期でもありますね。
半年～1年と言われると非常に長いような気がしますが、育児をしていると本当にあっという間です。
いつの間にか「あれ、抜け毛が減った」と思うようになるでしょう。
抜け毛のことを過度に気にしていると、ストレスになってしまいます。
髪の毛がなくなってしまうわけでもないし、一時的なことなので気にしないのが一番です。
なるべく気楽に構えましょう。
産後の抜け毛には葉酸サプリが良い
抜け毛に葉酸が効果的なのはご理解頂けたかと思いますが、サプリで摂ることが最もおすすめです。
それは、葉酸サプリにはビタミン類が含まれているものが多く、葉酸と非常に相性がいいため、様々な相乗効果が期待できます。
特にビタミンB12は髪の毛の代謝を上げてくれるので是非取り入れたい栄養素です。
葉酸サプリを購入する際には、配合成分にビタミン類が配合されているかをチェックするといいですよ。
また、葉酸サプリにはそのほかにも様々な栄養素が含まれているものが多くあります。
産後のママにも必要になる栄養素なので、しっかり摂ることが赤ちゃんの成長にも、ママの体にも効果的なので、積極的に利用してほしいと思います。
まとめ
葉酸は妊娠前から出産後まで、大活躍してくれますね。
妊活・妊娠問わず、普段からも取り入れたいものなので、ぜひ葉酸サプリを活用してほしいと思います。
育児は忙しくて大変ですが、赤ちゃんのためにも自分のためにも、葉酸サプリの力を借りて楽しく育児していきましょう。