そこのあなた、葉酸サプリをお茶で飲んでいませんか？ちょっと待った！
「葉酸サプリは、お茶で飲むのは危険」ですよ！
なぜ葉酸サプリをお茶で飲むのが危険なのか、しっかりご説明します！
この記事の目次
葉酸サプリを飲むときは、基本は水で飲む！
日本人ですから、お茶が好きな気持ちはよくわかります。私もお茶が大好きです。
しかし、葉酸サプリを飲むときは、基本はお水で飲みましょう。
まず、お茶にはカフェインとタンニンが含まれています。
どのサプリや薬についても、水または白湯（ぬるま湯）で飲むように記載がありませんか？よーく読んでください。
せっかく効果を得るために葉酸サプリを飲んでいるのに、効果が減ってしまうのでは意味がありません。
水でサプリを飲むことによって、適度な刺激を胃に与え、栄養を腸に移して吸収させてくれるのが、サプリを飲むときのお水が行う働きです。
葉酸サプリは薬じゃないからといって、お茶で飲むのは避けた方がいいでしょう。
特に妊娠初期はカフェインを控えた方がいい
妊婦さんの中でも、妊娠初期の間はお茶を控える必要があります。
先ほども述べましたが、お茶にはカフェインやタンニンが含まれています。
特にカフェインは多量に摂ることで中毒死する可能性もある強い作用です。
妊娠中はカフェインが入っているからとコーヒーを控えている方も多いですが、お茶もカフェインが含まれているから同様です。
カフェインの大量摂取が原因で、未熟児や低出生体重児になる危険性もあります。
葉酸を摂取する時期は胎児の細胞分裂を正常に行うための非常に重要な時期に当たります。
その時期にカフェインを摂取するのは危険です。
さらに、タンニンは鉄分の吸収を妨げる働きを持っているので、貧血気味の方には要注意です。
血液が不足することで赤ちゃんに送る血液も足りなくなってしまうので、注意が必要になります。
葉酸サプリの効果が減ってしまう上、赤ちゃんにも悪影響になりかねないので、お茶で葉酸サプリを飲むことは絶対にやめましょう。
カフェインには利尿作用がある
カフェインの利尿作用はよく聞く話ですよね。
葉酸は水溶性なので水に溶けやすい性質があります。
そのため、尿と一緒に体外に排出されやすいものです。
カフェインを摂ることで利尿作用が働き、たくさんの尿と一緒に葉酸が排出されてしまう可能性が考えられます。
また妊娠中に頻尿になる方もまれにいらっしゃいます。特に気を付けたほうがいいでしょう。
お水が苦手な方はノンカフェインの飲み物で飲みましょう
お水が苦手という方も少なくありません。
確かに味がないので飲みにくいという方もいらっしゃいます。
そういった方は、ノンカフェイン飲み物が安心です。
では代表的なノンカフェインの飲み物を挙げてみましょう。
「麦茶」・・・夏はやっぱりこれですよね！ペットボトルでも販売されているし、自宅でも麦茶は作れます。またミネラルや食物繊維も豊富なのでお勧めです。
「ルイボスティー」・・・女性に人気のルイボスティー。多少癖があるので好き嫌いはわかれるかもしれませんが、ミネラルや鉄分が豊富に含まれています。また便秘にも効果アリです。ただ利尿作用があるので、飲みすぎには注意です。
「ノンカフェインのお茶」・・・最近、ノンカフェインのお茶が販売され始めたのはご存知ですか？基本は緑茶で販売しています。まだ種類はあまりありませんが、これからどんどん増えていくと考えられます。お茶でもノンカフェインなら安心です。
「タンポポ茶」・・・妊娠中の女性に人気なのがタンポポ茶です。体を温める働きがあり、香りも良く飲みやすい特徴があります。また鉄分やカルシウムも豊富に含まれていたり、太りすぎ防止にも効果があるのでお勧めです。
お茶は絶対飲んではいけないの？
絶対飲んではいけないというわけではありません。
ただ、葉酸サプリを飲むときはお茶で飲むことはやめましょう。
私もそうでしたが、妊娠する前から毎日お茶やコーヒー、紅茶が大好きでカフェイン入りの飲み物ばかり飲んでいました。
習慣になっていましたし、よく考えればカフェイン中毒だった気がします。
なので妊娠していきなり絶つことは辛かったです。
とはいえ、一日1杯程度なら飲んでもいいよと産婦人科の先生に言われました。
それから妊娠中は1日に1杯程度、お茶などを飲んでいました。
飲まないことでストレスになるなら、1杯くらいなら飲むことも構いません。
ただ、葉酸サプリを飲む際はやめましょう、ということです。
まとめ
せっかく赤ちゃんのために葉酸サプリを飲むのですから、効果が薄れてしまうのでは元も子もありません。
可愛いわが子のためしっかり葉酸を行き届けるためにも、葉酸サプリを飲むときは水または白湯で飲むようにしましょう。