葉酸サプリを飲むと胃痛になった!原因と対処法は?

葉酸サプリで胃痛がした、という方が時々いますが、葉酸サプリは基本的に胃痛を起こすようなものではありません。

 

とはいえ、妊娠中の方は体の変化などがあるので胃痛が起きることも考えられます。

 

ではなぜ胃痛が起きてしまったのでしょうか?

 

胃痛になった原因は?

過剰摂取になっている

葉酸サプリを飲んでいて、決められた用量は守って飲んでいますか?

 

飲み忘れがあったからまとめて飲んでしまえ!とか、体にいいからいっぱい飲んでおこう、などで用量を守らないと葉酸の過剰摂取につながります。

 

葉酸サプリは薬ではないのでこの時間にこれだけ飲む、という指示が具体的にないことからわかりづらいとも言えます。

 

しかしパッケージなどにしっかり1日当たりの用量の記載があります。

 

これを守らないと過剰摂取になる可能性があり、それが副作用となって胃痛となることがあります。

 

決められた用量をしっかり守って飲みましょうね。

 

不要な添加物が多く含まれている葉酸サプリを飲んでいる

葉酸サプリと一言では言いますが、その種類はたくさんありますよね。

 

種類を挙げたらきりがないくらいです。

 

添加物の全てが悪いものではありませんが、中には余計な添加物が含まれている葉酸サプリもあります。

 

その添加物が胃に負担となって胃痛になっていることが考えられます。

 

葉酸サプリを選ぶ時には、無添加であったり余計なものが入っていない葉酸サプリを選ぶのがオススメです。

 

もともと胃が弱い

もともと胃が弱いという人は、空腹時に葉酸サプリを飲むと胃に負担がかかって胃痛になる可能性があります。

 

葉酸サプリは空腹時に飲んだ方が効果を得られやすいですが、胃が弱い方は空腹時には避けて食後に飲むようにしましょう。

 

その方が胃への負担が軽くなりますよ。

 

つわり

つわりの症状は人それぞれです。

 

吐き気がしたり頭痛が起きたり、様々です。

 

吐き気などが関係して胃痛になっている可能性もあります。

 

つわりは胃もたれのような症状がでることがあります。

 

妊娠中は葉酸サプリを飲んで、つわりの時期と重なるので、つわりからくる胃痛や吐き気が葉酸サプリから来るものだと思っていることが考えられます。

 

嘔吐してしまった後に葉酸サプリを飲むと胃痛になる可能性があるので注意しましょう。

 

胃痛にならないための対処法は?

葉酸サプリは本来副作用のないものなので、副作用として胃痛になることは考えにくいですが、何らかの理由で胃痛になることが考えられます。

 

そのためにも対処法を知っておきましょう!

たくさんの水で飲む

サプリメントや薬は、基本的にはコップ1杯の水や白湯で飲むようになっています。

 

それはサプリが溶けやすいように水と一緒に飲むのですが、水をあまり飲まないと胃の中でサプリが溶け切らずに長時間残ってしまうことがあるため、胃痛になってしまうのです。

 

そうならないためにも、サプリを飲むときは一口の水ではなく、コップ1杯の水や白湯で飲むようにしましょう。

 

食後に飲む

先ほど胃痛の原因でも挙げましたが、空腹時に飲むと胃が弱い人には負担が大きくかかってしまうので食後30分以内に飲むと胃痛がしにくくなります。

 

用量をきちんと守る

これも胃痛の原因に挙げましたが、用量を守らないで多く飲むと葉酸の過剰摂取になり胃痛や吐き気などの症状が出ることがあります。

 

葉酸の1日あたりの上限摂取量は1,000㎍になっています。

 

ほとんどの葉酸サプリは1日あたり400㎍が摂れるように定められているので、その量をしっかり守れば過剰摂取にはなりません。

 

余計なものが入っていない葉酸サプリを選ぶ

余計な添加物が含まれている葉酸サプリを飲むことで胃痛になることが考えられるため、配合成分をチェックすることも大事です。

 

オススメは通販で購入する葉酸サプリです。

 

ドラッグストアでも葉酸サプリが購入できますが、配合されている成分の葉酸以外は不要なものだったり添加物がたっぷり含まれているものがあります。

 

通販で購入する葉酸サプリは高品質なものが多く、余計な添加物が入っていないものも多くあり安全性が高いといえます。

 

薬局で購入するよりも、通販で色々厳選して購入するのをオススメします。

葉酸サプリは薬局と通販で何が違う?成分や添加物を比較!

 

葉酸は胃の調子を整えてくれる!

実は葉酸には胃痛の予防や改善に効果があるのです。

 

葉酸はビタミンB群の仲間で、ビタミン群には胃腸を整える機能があるため、胃痛に効果的です。

 

また葉酸によって体の中の粘膜を健康的に維持する働きをしてくれるので、食欲がないときや下痢などの時にも改善する効果があります。

 

葉酸を摂ることによって胃の粘膜を保護してくれるということですね。

 

とっても体に優しい成分なんだなと感じますよね。

 

まとめ

葉酸は体にいいことをもたらしてくれる栄養素なので、過剰摂取をしなければ体に不都合なことは起こりません。

 

基本的には過剰摂取に気を付けていれば問題ありませんので、積極的に葉酸サプリを飲みましょう。

 

ただあまりにも胃痛が改善しないようならば医師に相談することも大事です。

 

我慢するとストレスにもなってしまうので、我慢しないようにしてくださいね。

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