あれ？口の中がなんか変、と思ったら口内炎が出来ていた！なんてこと、よくありますよね。
実は、葉酸サプリが口内炎に効果的なのです。
葉酸サプリが口内炎に効果がある！
口内炎にも実は種類があり、よくある口内炎のうち、頬の内側などに出来る小さな白い口内炎で回りが赤くなっているものが多いと思いますが、これがアフタ性口内炎と言います。
アフタ性口内炎が出来る原因はストレスやビタミンB群の不足によってできるもので、最も出来る頻度が多いものです。結構痛いんですよね。
葉酸はビタミンB群の一種で、ビタミンB9です。
葉酸というと妊婦さんや赤ちゃんなどが連想できますが、口内炎にも関係しています。
葉酸は細胞分裂のために必要な成分です。
そのためターンオーバーが早い胃腸、口内の粘膜などは葉酸不足になると口内炎として現れるのです。
また疲労やストレスが溜まっていると体の中のビタミンも多く消費されて細胞の生成が衰えてしまうので、口内炎となって出てきます。
体が「葉酸が足りてないよ～補給して～」とサインを出しているみたいですね。
葉酸サプリには葉酸以外にもビタミン類が含まれているものが多いので、葉酸サプリを継続して摂取しているとビタミン不足が解消されて口内炎の予防や改善に繋がります。
葉酸サプリは妊婦さんが摂るイメージですが、ビタミン不足の方にも摂った方が良いということになりますね。
葉酸以外に摂ったほうがいい栄養素とは？
口内炎に葉酸が効果的なのはお伝えしましたが、そのほかにも口内炎に効果的なものがあります。
葉酸はビタミンB9ですが、そのほかにも皮膚や粘膜を守るために必要なビタミンB2、皮膚や粘膜の健康を保つために必要なビタミンB6が不足していると口内炎になりやすくなります。
葉酸と一緒にビタミンB2やビタミンB6なども一緒に摂れるのが理想ですね。
ビタミンBはどれか1つが必要になるのではなく、葉酸などのビタミン類がお互いを助け合って働いて仕事をするチームワーク性のようなものなので、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12なども出来るだけ一緒に摂れるのが理想的です。
ビタミン類は熱や水に弱く、食事から摂っても調理過程などで半減してしまいます。
またストレスや飲酒などでもビタミン類は失われてしまう弱弱しい存在でもあるので、積極的に摂っていきたい成分です。
体に溜めておくことが出来ないビタミン類は、フルーツから摂ったりサプリから摂ることが手軽に摂取できる手段ですね。
口内炎を予防するには？
葉酸サプリが口内炎予防に効果的ですが、その他の予防法をお教えします。
食生活や生活習慣を改善する
先ほども少しお話しましたが、ストレスや疲れからビタミン類は消費されてしまいます。
なのでストレスを溜めないことと、バランスのいい食事をすることがまず大事です。
また質のいい睡眠も口内炎予防になります。
葉酸には疲労回復効果や質のいい睡眠が取れる働きもあるので、これについても葉酸サプリは効果的と言えますね。
またアルコールや喫煙もビタミン類の消費に繋がってしまいますので、注意が必要です。
アルコールは控えめに、できれば禁煙するのが理想的ですね。
口内を清潔に保つ
口の中はたくさんの細菌がいます。歯磨きを怠らず行い、手洗いやうがいも口の中を清潔に保つことに繋がります。
ですが口内炎があると歯磨きって難しいですよね。当たると痛いし。
そのような時は口内炎の近くは歯磨きを軽くするようにして、うがいをしっかり行うようにしましょう。
口内炎予防はとても簡単ではありますが、出来ているようで出来ていないとも言えます。
だって口内炎できちゃうんだもん。
少し意識してみると、口内炎予防に繋がりますよ。
まとめ
口内炎はできれば出来てほしくないですよね。
痛い思いはしたくないものです。
そのためにも予防策、改善策として葉酸サプリがオススメです。
葉酸って色々な効果がある優秀な成分でありながら、失われがちな弱い存在でもあるので積極的に摂ってほしい成分です。
普段からの葉酸サプリの摂取がお勧めですね。