葉酸には赤ちゃんの成長をサポートする以外にも排卵障害や卵子に効果があることをご存知ですか？
排卵障害について悩んでいる女性は多くいます。
そこで、葉酸と排卵障害、葉酸と卵子について説明していきますね。
葉酸は排卵障害に効果アリ！
排卵障害とは月に一度来る生理で卵巣から卵子が排出される排卵が、何かしらの原因によって正常に行えないことです。
この排卵障害を改善することで妊娠しやすい体作りが可能になります。
葉酸は排卵とも繋がりがあり、排卵障害の原因を改善する働きがあります。
オランダの医療機関で研究された結果、葉酸を摂取することで卵胞の発育がよくなって、排卵の成熟が円滑になったとの報告がされています。
排卵を誘発させるのが黄体ホルモンですが、黄体ホルモンの分泌は排卵が成熟されることで起こります。
葉酸を摂取して卵胞の発育が良くなることで、黄体ホルモンの分泌が改善され、排卵の誘発が円滑になるということですね。
葉酸は卵巣機能を活発に！
葉酸は卵巣機能を活発にする働きもあります。
排卵障害の治療には卵巣機能を活性化する必要があるのですが、卵巣が元気になることでホルモン分泌が良くなり、質のいい排卵をすることが出来ます。
葉酸に造血作用があるのは有名ですが、血液量が豊富な体は卵巣が元気です。
またホルモンと深い関係がある自律神経も葉酸の造血作用で血行が促進され、卵胞や黄体ホルモンの分泌が活発になるのです。
すると排卵がスムーズに行われるようになるということですね。
葉酸が卵子を元気にする！
卵子は人間と同じで、年齢を重ねるごとに老化していきます。
卵子が老化していくと、卵胞が育ちません。すなわち、妊娠しにくくなるということです。
そのためには、卵子の質を上げることが大切です。
葉酸には活性酸素除去効果があり、DNAを作ったり細胞分裂をサポートする働きがあります。
活性酸素によって体や卵巣は老化していってしまうのですが、葉酸によって活性酸素を取り除き細胞分裂を促すことで卵子の老化を抑制できるのです。
卵子の老化を抑えられれば、受精や着床の率もアップし、妊娠しやすくなるのです。
血行改善や代謝アップ！
卵子が存在する卵巣の機能が低下する原因として、代謝・血行不良があります。
代謝も年々衰えていき、血行も同じです。
女性は冷え性の方が多いですよね（私もそうですが）。
この冷えは代謝や血行を悪くする原因なので、冷えを改善すれば代謝・血行が良くなり卵子や卵巣の機能が良くなります。
そして質のいい卵子を作ることも出来るようになります。
葉酸には造血作用があるので、血行改善や代謝アップにも効果が見込めます。
すると冷えの改善にも繋がりますよね。
どんな葉酸サプリを選べばいい？
葉酸サプリを選ぶコツとして、いくつか挙げてみたいと思います。
天然葉酸より合成葉酸
まず厚生労働省から推奨されているのが、モノグルタミン酸型葉酸を1日あたり400㎍の摂取です。
葉酸はポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型葉酸の2種類に分かれますが、モノグルタミン酸型葉酸は合成葉酸で、体内への吸収率がいいものになります。
そのため効果がより期待できるようになります。
一方ポリグルタミン酸型の葉酸は天然葉酸です。
聞こえはいいですが吸収率がモノグルタミン酸型葉酸よりも劣るのが難点です。
そのため、葉酸をしっかり摂取するにはモノグルタミン酸型葉酸配合のサプリを摂ることをお勧めします。
天然のものを使いたい！という方は、ポリグルタミン酸型の葉酸でもいいでしょう。
安全性
葉酸サプリは安全性が高いものを選びましょう。
安全性を確認する基準としては、GMP認定工場で製造されているかをチェックするといいですよ。
安定した品質と確かな安全性の証です。
また、残留農薬試験や放射能濃度試験を実施しているかも大きなポイントになります。
より高い安全性を持つ葉酸サプリがお勧めです。
継続できる価格
価格設定が続けやすいものを選ぶようにしましょう。
排卵や卵子の質を上げるには、続けて葉酸を摂取することが大事です。
続けて飲むには続けやすい価格であることが大事ですよね。
多くのメーカーさんは定期コースを通常価格より低く値段を設定しているので、続けることを前提として定期コースを選ぶといいでしょう。
とはいえ合わなかったら何かしらの不具合が生じた場合を想定して、返金保障があったり定期コースの回数に縛りがないものを選ぶと安心して購入が出来ますよ。
まとめ
葉酸と排卵・卵子について、深い繋がりがあることはわかりましたか？
葉酸を摂取することで、女性の悩みに効果を発揮してくれます。
食事から葉酸を摂取することも大事ですが、プラスでサプリを取り入れることで効果がグンとアップするでしょう。
葉酸サプリを上手に利用して、健康的な体作りを行っていきましょう！