葉酸サプリを飲んだらニキビが出来る、という噂が出回っているようですが、それは間違いです。
むしろ、肌荒れ対策に効果的とも言えます。
では葉酸と肌トラブルについて具体的に説明していきますね。
ニキビが出来るのは葉酸サプリが原因ではない
なぜ葉酸サプリを飲んだらニキビが出来るという噂があるのでしょうか。
その原因で考えられるものとして葉酸の過剰摂取、妊娠中の症状、飲んでいるサプリの種類、生活習慣の乱れ、睡眠不足などが挙げられます。
葉酸の過剰摂取
葉酸サプリを飲んでいて葉酸を過剰摂取してしまうと、皮膚にアレルギー症状が起こる可能性があります。
妊娠していない人は葉酸の摂取は1日当たり200㎍程度摂取していれば問題ありません。
妊娠中の葉酸は葉酸サプリから+400㎍の摂取が求められています。
葉酸を摂取するうえで必ず覚えて起きたのが、上限の量です。
葉酸の上限摂取量は1,000㎍です。
これを超えると何かしらの症状が引き起こされる可能性があります。
ただ、たった1日だけでは急に症状は出ないでしょう。
上限の量を超える摂取が数日続くと症状が現れてきます。
市販されている葉酸サプリのほとんどが1日あたり400㎍で設定されているため、目安の量を守っていれば食事からの摂取を考えても上限を超えることはほとんど考えられません。
そのため葉酸サプリがニキビの原因であるとは考えにくいといえます。
妊娠中の症状
妊娠中の症状として、ホルモンバランスの乱れがあります。
葉酸にはホルモンバランスの乱れを改善する働きがありますが、100％ではありません。
妊娠中は通常時と違って様々な変化が体に起こります。
そのため普段ニキビができない人でもニキビが出来たり肌トラブルが発生しやすいとも言えます。
そのため、葉酸サプリでホルモンバランスは整えられますが、ニキビが出来る直接的な原因は考えられません。
飲んでいるサプリの種類
添加物が全て悪いものではありませんが、中には良くない添加物が使われているサプリがあります。
特にドラッグストアなどで市販されているような葉酸サプリは、手軽で安価であるのはいいことなのですが添加物がたっぷり配合されているものが多いです。
全てがそうとは言い切れませんが、高品質な葉酸サプリは通販などで購入できる葉酸サプリです。
公式サイトにも安全性についてしっかり記載もあります。
あまり良くない添加物が含まれていることで、肌トラブルが発生する可能性は考えらえます。
直接的な関係性は考えられませんが、人間の体は体に良くないものを体内に入れることで、不要なものを体外に排出する働きがあることから、肌荒れとも繋がりが考えられます。
葉酸サプリを購入の際は、配合されている添加物に注意した方が良いですね。
生活習慣の乱れと睡眠不足
この2点は葉酸サプリとは関係なく、どんな方でも考えられますね。
規則正しい生活をしたり質のいい睡眠をとったり、食生活を改善することで肌荒れは徐々に改善するでしょう。
むしろ葉酸サプリでの改善が見込めます。
葉酸サプリがなぜ肌荒れにいいの？
葉酸には赤ちゃんに作用するだけでなく、他にも様々な効果があります。
葉酸にはタンパク質が豊富に含まれていますが、タンパク質が新陳代謝を活発にして細胞分裂を促進します。
細胞分裂が促進されるとお肌のターンオーバーも積極的に行われ、美肌に繋げることが出来るのです。
他にも、葉酸のビタミンCは抗酸化作用があるので、アンチエイジングに期待が持てます。
お肌が活性酸素によって酸化すると肌荒れの原因になります。そこに抗酸化作用が効果的なのです。
また、葉酸が持つホルモンバランスを整える働きがお肌の調子を整えてくれます。
葉酸とビタミンB6がセロトニンという成分を作り出し、ホルモンバランスが乱れる原因であるストレスの緩和に期待が持てます。
また、造血作用によってもホルモンバランスを整えることが出来ます。
血行が良くなると女性ホルモンの分泌が活発になり、ホルモンバランスが整えられるのです。
どんな葉酸サプリがいいの？
葉酸サプリを選ぶときに気にしてほしいポイントをお教えします。
- 妊活中・妊娠中の方はモノグルタミン酸型葉酸が配合されている葉酸サプリ
- オーガニック派や妊娠していない方は天然葉酸（ポリグルタミン酸型）の葉酸サプリでもOK
- 不要な添加物が含まれていない安全が確かな葉酸サプリ
- ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCが配合されているサプリ
- 美肌効果を求めるなら、美肌に効果的な成分も一緒に配合されているサプリ
特に先ほども述べましたが、高品質のサプリを飲むことは結構大事です。
体内に入れるものなので、安全であることがまず第一です。
あらかじめ色々な葉酸サプリを比較してから購入するといいですよ。
たくさんの種類があるので迷ってしまいますが、選ぶ楽しみもあります。
まとめ
このように、葉酸サプリを飲むことでニキビが出来るということは考えにくいといえます。
むしろニキビ対策や肌荒れ改善に効果が見込めます。
妊婦さんには積極的に飲んでほしい葉酸サプリですが、妊娠していない方でまだ妊活の予定がない方は、葉酸を摂りすぎないように、葉酸サプリの1日当たりに飲む葉酸の量を工夫しましょう。
葉酸サプリでキレイになれたら嬉しいですね。