葉酸サプリは妊活や妊娠中の方にぜひ飲んでほしいサプリメントですが、中には「錠剤が苦手！」「つわりでサプリが飲みにくい！」という方も居ます。
確かにちょっと喉に引っかかる感じが苦手に感じることもありますよね。
しかし葉酸サプリは積極的に摂ってほしいサプリです。
大事なのが葉酸サプリの「大きさと飲みやすくする工夫」です。
葉酸サプリの錠剤は小さめで円形のものを選ぶ
薬でも同じことですが、錠剤が大きいと飲みにくいですよね。サプリも同じです。
特につわりの期間は錠剤が苦手になることもあります。
葉酸サプリを選ぶとき、錠剤の大きさを調べてから購入するといいですよ。
通販で葉酸サプリを購入する際、錠剤の大きさを記載しているサイトもあります。
では通販で購入できる代表的な葉酸サプリの錠剤の大きさと形をお教えしますね。
- ベルタ葉酸サプリ・・・0.9㎝、円形
- 美的ヌーボプレミアム・・・1.6～2㎝、楕円形、一回に飲む錠剤の数が多い
- AFC葉酸サプリ・・・約0.8㎝、円形
- BABY葉酸ママのめぐみ・・・約0.9㎝＆薄い、円形
- オーガニックレーベル葉酸・・・約0.8㎝、円形
- プレミン・・・0.9㎝、円形
など、代表的な葉酸サプリのみですが挙げてみました。
こうして比較してみると、1㎝未満の錠剤が多いですね。そのくらいの大きさが飲みやすいです。
美的ヌーボプレミアムについては大きさ＆形は飲みにくそうですが、半分でカットしやすいようにくぼみが作られています。
こうした配慮は嬉しいですね。
1日あたりに飲むサプリの数が多いときは、分けて飲む
多くのサプリが、「1日あたり〇粒」と記載があります。
その粒の数を飲むことで推奨されている葉酸の量である400㎍が摂取できるようになっているのです。
しかし、1回で何粒も飲むのって結構辛いですよね。ましてやつわりの時はなおさらです。
1日あたりの錠数が決まっていても、1回で飲む必要はありませんよ。
例えば1日あたり3粒なら朝・昼・晩など、数回に分けて飲むことをお勧めします。
1回で飲む粒の量が少ない方が飲みやすくなりますよね。
また、気になる匂いも感じにくくなります。
1日あたりの摂取量を摂れればいいわけですから、無理してまとめて飲まなくてもOKです。
オススメの飲み方
まず基本はお水またはぬるま湯で飲むことです。
カフェインが含まれているものでは絶対にNGです。これは守ってください。
葉酸の効果が半減されてしまいます。
口の中が潤うことで、錠剤が滑りやすくなります。
錠剤によっては口内に入れた時にくっついたりしますからね。
私はいつもこの方法で飲んでいます。
また、水で飲むのが苦手な方にはヨーグルトなどと一緒に摂る方法もあります。
本来は水やぬるま湯で飲むのが理想ですが、それが苦手でサプリが飲めないようなら奥の手で、ということです。
ヨーグルトならばカフェインは入っていませんし、つるっと喉に入っていきやすいので飲みやすくなります。
他にも、服薬ゼリーがお勧めです。これは結構推しています。
ゼリーに含ませて飲むもので、小さなお子様からお年寄りまで、錠剤が飲みやすいように作られているので、妊婦さんでも飲みやすいです。
味が付いているものが多いので、苦手でない味のものを選びましょう。
わが子にも薬を飲ませるときは服薬ゼリーを使って飲ませていました。
とっても楽に飲ませることが出来たので、感謝している商品です。
ドラッグストアや調剤薬局で気軽に購入できるのも嬉しいですね。
こんなのもあった！「ピルカッター」
また、最近はピルカッターという錠剤を小さく切るための商品が販売されています。
私は楽天市場やAmazonで見つけました。
小さい錠剤を包丁で更に小さくするのって難しくないですか？
それにかなりデンジャラスな気もします。
そんな時に役立つのが「ピルカッター」です。
小さな錠剤を小さくするにはこれが役立ちます。
もともとお値段も500円前後のものが多いので、気軽に買うことが出来ます。
友人は100均で購入したと言っていたので、100円でも手に入ります。
あっても損はないものなので、活用してみるのもいいでしょう。
まとめ
葉酸サプリが飲みにくいからと言って飲むことを辞めてしまうのは避けてほしいです。
赤ちゃんのためにもママのためにも大事な栄養素です。
少しの工夫で飲むことが多少楽になるので、自分にベストな方法で飲むことを続けてください。
葉酸サプリを飲むことが少しでも楽しめますように！