「なんだか最近やけに眠気が襲ってくる・・・あ、もしかして葉酸サプリのせい？」と疑ってしまう方も居ます。
いえいえ、葉酸サプリには眠気を引き起こす成分は入っていませんよ。
ではどうして眠気が襲ってくるのでしょうか？
妊娠初期は眠気が起こりやすい
妊娠初期の間は、多くの妊婦さんが眠気に襲われます。
実際に私も妊娠初期に強い眠気に襲われた経験があります。
いや、普段から常に眠い眠いと言ってはいましたけどね、それ以上に強い眠気でした。
なんと、約9割の妊婦さんが妊娠初期に眠気で困ったといったデータもあるのです。9割ってほとんどの妊婦さんですよね。
妊娠初期は葉酸サプリを飲んでいる方も多いので、眠気が葉酸サプリからくるものだと勘違いしてしまいがちです。
でも、葉酸サプリには眠気を引き起こす成分は含まれていないので、葉酸サプリが原因とは考えにくいです。
妊娠初期にはプロゲステロンというホルモンがたくさん分泌されるようになります。
このプロゲステロンというホルモンが眠気を引き起こしています。
すべての妊婦さんに眠気が襲うということではないですが、眠気は生じやすいでしょう。
仕事をしている妊婦さんにとっては、眠気は辛いですよね。
妊娠初期は体にたくさんの変化が起きるため、疲れやすくなることがあります。
体が少し休んだら？とサインを出しているのかもしれないですね。
妊娠初期は睡眠不足になりやすい
妊娠初期の眠気で考えられるのは、睡眠不足です。
眠いのに睡眠不足？と思うかもしれませんが、つわりや自律神経が乱れたり様々な環境の変化があったりで良質な睡眠がとれないことがあります。
つわりで気持ち悪くなって何度も起きてしまったり、不安から変な夢を見てあまり寝た気がしなかったり、意外と多いですよ。
実際に私はよく出産の夢や家族の夢を見たりすることが多かったです。しかもやたらと変な夢だったり・・・。
そんな夢を見た次の日の朝は何となく夢見が悪くスッキリ起きられないことがありますよね。
そういったことが原因で日中眠くなることも考えられます。
葉酸サプリが妊娠初期の眠気にも効果アリ
葉酸サプリが眠気の原因ではなく、むしろ眠気の改善に効果が見込めます。
葉酸が持つホルモンバランスを整える働きが、妊娠初期に現れるホルモンバランスの乱れに効果的で、眠気の緩和が期待できるのです。
他にも、葉酸は自律神経を整えたりストレスの緩和をしてくれる働きも持っているので、気持ちを落ち着かせてくれるでしょう。
自律神経が整ったりストレスが緩和したりすると、睡眠の質が安定します。日中の眠気の緩和に繋がりますね。
葉酸サプリを飲んでも眠い時、どうしたらいい？
つわりの症状に、「眠り悪阻」と呼ばれる症状があります。
これは名前の通り、強い眠気に襲われるつわりの症状です。
原因はやはりホルモンの分泌によるものなのですが、葉酸サプリをしっかり飲んでいても、どうしても眠気に勝てないときはあります。
葉酸サプリで改善は見込めるものの即効性はあまり期待できません。
しかし妊娠中だからカフェインは避けたいところですよね。
仕事をしているママさんにとって、眠気はしんどいものです。
私もよく仕事中眠すぎて白目になっていたことも・・・。
とはいえ、妊娠を知らない方にとっては怠けているだの集中していないだの、評判が悪くなってしまいます。
あまりにもひどいようであれば事情を説明し、理解してもらうことです。
もしまだ妊娠のことを告げにくいのであれば、体調を理由にちょっとの時間でも休ませてもらうといいですね。
私の場合、妊娠が分かったときは上司にだけは告げておきました。
お子さんもいる上司だったので理解が得られて助かった記憶があります。
なかなか仕事をしていると言い出しにくいし、状況によっては休む暇さえないかもしれません。
しかし、大事なのはあなたの体と赤ちゃんです。
我慢することはストレスになりますし、ストレスは妊婦さんにとって大敵です。
本当に無理しないでほしいです。
あまり辛いときは、産婦人科の先生などに相談してみましょう。
まとめ
葉酸サプリは眠気の原因ではなく、改善を見込めるものなので続けて飲むようにしましょう。
また、普段から眠気の予防も大事です。特に妊娠中は体に無理をさせないことが一番です。
疲れた時は休む！眠い時は眠れる状況なら寝る！ストレスにならないように心がける！これが大事です。
また、飲む葉酸サプリも質のいい葉酸サプリを飲むようにしましょう。
たくさんの栄養素が含まれ、無添加のものが理想的です。
特に妊娠初期は環境が変わってなかなかついていくのが大変ですが、妊娠生活は限られているので楽しめるように工夫しましょう。